Allmänna

Ska jag ta Omega-3 under graviditeten?

Ska jag ta Omega-3 under graviditeten?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ska jag ta Omega-3 under graviditeten?

En bra kost under graviditeten kräver en balanserad diet som uppfyller alla dessa barns behov. Gynekologi och obstetrikspecialist Op. Dr. Alper Mumcu, Ome Ett av de näringsämnen som ditt barn behöver för både fysisk och mental utveckling är fettsyror som kallas Omega-3. Omega-3 är också nödvändig för din egen hälsa och välbefinnande under graviditeten. ”

Vad är Omega-3?

Omega-3-ämnen i biokemi fleromättade fettsyror byggstenar. Det finns rikligt med vissa näringsämnen, särskilt fisk. De ingår också i klassen viktiga näringsämnen. Med andra ord, de produceras inte i människokroppen, men de finns för fysisk och mental utveckling. viktigt Eftersom det är nödvändigt att tas av externa näringsämnen.

Finns det olika typer av omega-3?

Ja. Omega-3 är ett allmänt namn som ges till en viss grupp fettsyror. Det finns tre huvudtyper av omega-3-fettsyror.

Dessa tre olika arter tros spela en roll i olika uppgifter i kroppen.

  • Eikosapentaensyra (EPA): EPA finns främst i fisk och fiskolja.
  • Docosahexanoic Acid (DHA): DHA är den viktigaste fettsyran för kroppsfunktioner och finns främst i fisk.
  • Alfa-linolensyra (ALA): ALA finns mest i mörkgröna bladgrönsaker och omvandlas först till EPA och sedan till DHA i kroppen.

Påverkar Omega-3 utvecklingen av det ofödda barnet?

Under de senaste tio åren har betydelsen av omega-3-fettsyror under graviditeten för både barnet och mamman förstås bättre. studierna Omega-3-fettsyror det ofödda barnet;

  • Hjärnbildning och dess utveckling,
  • tillhandahålla syn utveckling av näthinnan,
  • Utveckling av nervsystemet

Det spelade en viktig roll i etapperna. På lång sikt får barn till mödrar som får tillräckliga mängder omega-3 under graviditeten förmåga att samla uppmärksamhet det föreslås också att mödrar som inte får Omega-3 har bättre synutveckling än spädbarn.

Dessutom konstaterades det att spädbarn till mödrar som fick Omega-3 hade mindre beteendeproblem i framtiden och bröst med prostatacancer Det föreslås också att chanserna att fastna är mindre.

I en studie undersöktes förmågan hos 9 månader gamla spädbarn att lösa problem och det visades att barn vars mödrar fick omega-3 under graviditeten var signifikant mer framgångsrika än de som inte gjorde det. Omega-3 intag i samma studie Spädbarns IQ-nivå eller påverkar inte minnesfunktioner har tagits fram.

Vilka är fördelarna ur mammas perspektiv?

Graviditetsförgiftning kallas preeklampsiDet tros minska riskerna för för tidigt arbete och depression efter födseln. När tillräckligt med omega-3 inte tas under graviditeten använder barnet dessa ämnen från moderns butiker.

Eftersom omega-3 är tros lagras i hjärnan, i detta fall, a hjärncellförlust Det kan genomgå. Det accepteras att omega-3-fettsyror också hjälper barnet att växa och gå upp i vikt och därmed förhindra låg födelsevikt.

När ska Omega-3 startas?

Helst bör du ta tillräckligt med omega-3 för din egen hälsa under hela ditt liv.

För utvecklingen av ditt barn rekommenderas att du tar minst 250 mg Omega-3 per dag under de senaste tre månaderna. Denna period är den period då 70% av barnets hjärnutveckling sker. Nervsystemet avslutar också dess utveckling i hög grad under de senaste perioderna.

Vad är Omega-3-källor?

De rikaste näringsämnena i omega-3s fisk är.

Bland dessa är de mest innehållande Omega-3;

  • makrill
  • sill
  • sardin
  • ansjovis
  • lax
  • Tonfisk

De stora bland dessa fiskar kvicksilver Det är viktigt att välja liten fisk eftersom den är förorenad av vissa kemiska miljöfaktorer. Ur vårt lands perspektiv ansjovis och sardin Det framstår som mycket viktiga och värdefulla näringsämnen.

Omega-3-fettsyror finns i vissa andra näringsämnen förutom fisk.

  • Mörkgröna bladgrönsaker som spenat, grönkål
  • Linfrön
  • solrosfrön
  • Livsmedel berikade med omega-3 ägg, bröd, juice

och kanske det viktigaste av allt Valnöt.

Ska jag ta Omega-3 under graviditeten?

Även om näringsämnen tas upp Omega-3 din läkare kan föreslå att du tar fiskoljetabletter under andra halvan av din graviditet. Det är viktigt att inte använda produkter framställda från fisklever. Dessa är höga doser Vitamin A kan orsaka negativa effekter på barnet.

Yours.


Video: Omega-3 under graviditeten motverkar överviktiga barn (November 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos