Allmän

Är juice bra för barn?

Är juice bra för barn?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Inte riktigt. Juice har mindre fiber och är mindre näringsrik än hel frukt. Det tenderar också att vara mycket högre i socker.

Till exempel har 1/2 kopp äppeljuice ingen fiber och 13 gram socker. Jämför det med 1/2 kopp äppelskivor, som har 1 1/2 gram fiber och 5 1/2 gram socker.

Så det är hälsosammare för ditt barn att äta färsk frukt och dricka vatten istället. Hon får mer näringsämnen och fiber - och mycket mindre socker.

För mycket juice kan också orsaka diarré och tandförfall och till och med bidra till fetma om barn fyller på juice istället för hälsosammare mat.

Men juice är inte så dåligt: ​​Ett litet glas kan vara ett sätt att få i en av de fyra eller fem dagliga portioner frukt och grönsaker som rekommenderas för barn. Var noga med att välja pastöriserade produkter som är 100 procent juice och undvik "juice drycker", som kan ha så lite som 10 procent riktig juice. (Resten tillsätts sötningsmedel och smakämnen.)

American Academy of Pediatrics rekommenderar serveringsstorlekar juice baserat på ålder:

  • Yngre än 12 månader: Ingen juice
  • Åldrarna 1 till 3: Inte mer än 4 uns (1/2 kopp) om dagen
  • Åldrarna 4 till 6: Inte mer än 6 uns (1/2 till 3/4 kopp) om dagen
  • Ålder 7 eller äldre: Högst 8 uns (1 kopp) om dagen

Om du vill minska på hur mycket juice ditt barn dricker, här är några sätt att begränsa mängden han får:

Servera den i en vanlig kopp snarare än i en flaska, juicelåda eller en sippy kopp som han kan bära med sig. På det sättet kommer ditt barn inte att vana att dricka juice hela dagen.

Späd ditt barns juice med vatten. Börja med halv juice och halv vatten (eller mousserande vatten) och minska gradvis mängden juice över tiden.

Redaktörens anmärkning: Forskare vid Consumer Reports har funnit att vissa saftprodukter innehåller potentiellt skadliga halter av tungmetaller som bly, oorganisk arsenik och kadmium. Läs artikeln Consumer Reports för en lista över dessa produkter samt förslag på bättre alternativ.


Titta på videon: Nicke Nyfiken Charlie går i Skolan Tecknad Film för Barn Helt Avsnitt (Februari 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos