Allmän

Mitt barn vägrar att äta kött. Hur kan jag se till att han får tillräckligt med protein?

Mitt barn vägrar att äta kött. Hur kan jag se till att han får tillräckligt med protein?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lyckligtvis finns det många sätt för ditt barn att få tillräckligt med protein utan att någonsin röra en bit kyckling eller en hamburgare. Nästan alla livsmedel, med undantag av fetter och frukter, innehåller lite protein. Bönor, ärtor, nötter, frön och sojaprodukter innehåller särskilt mycket protein, men det finns också i mejeriprodukter, grönsaker, bröd och spannmål.

Protein är en viktig del av din kost eftersom den ger energi, hjälper dig att växa och låter din kropp läka nedskärningar och göra andra "reparationer".

Barn 1 till 3 år behöver cirka 13 gram protein per dag. En dags proteinvärde för denna åldersgrupp är något av följande:

  • 2 koppar mjölk (ge ditt barn helmjölk fram till 2 års ålder)
  • En bönor och ostquesadilla gjord med 1/4 kopp pintobönor, 1 uns ost och en liten tortilla, plus en smoothie gjord med 1/2 kopp vanlig grekisk yoghurt och frysta persikor
  • En tofukorv och 1 kopp berikad sojamjölk
  • 2 msk jordnötssmör med två skivor bröd och 1/2 kopp ärter och morötter
  • Ett ägg och en skiva ostpizza
  • 1/2 kopp keso med favoritfrukt

Barn 4 till 8 år behöver cirka 19 gram protein per dag. En dags värde av protein är något av följande:

  • 2 1/2 koppar 2 procent eller lågmjölk
  • Ett ägg, en mozzarellapinne, fyra graham-kex och 1/2 kopp broccoli
  • 1/2 kopp svarta eller pinto bönor, 1/2 kopp rosenkål, 1/2 kopp ris och 8 uns fruktyoghurt

Att få tillräckligt med protein kan vara en utmaning för en vegansk diet (inga animaliska produkter av något slag, inklusive mejeriprodukter och ägg). Om ditt barn följer en sådan diet, antingen genom ditt val eller på grund av sina egna matpreferenser, kanske du vill konsultera en registrerad dietist för att hjälpa dig att se till att ditt barn får tillräckligt med protein.

Lär dig mer om hälsosam kost för ditt barn.


Titta på videon: Vad gör man när barnet inte vill äta - Nyhetsmorgon TV4 (November 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos