Psykologi

Guide för att förbereda för vintergraviditet

Guide för att förbereda för vintergraviditet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Som kvinna är du i en tid då du är extremt känslig och tar hand om allt; det vill säga att du är "gravid". Du bör vidta några försiktighetsåtgärder för att skydda dig själv och ditt barn från de negativa effekterna av vintermånaderna medan du försöker ta hand om ditt barn på bästa sätt genom att ägna mer uppmärksamhet åt både din näring och ditt liv. Memorial Ataşehir Hospital, Institutionen för obstetrik och gynekologi Assoc. Dr. Kontakta Tolga direkt gav information om graviditeten under vintermånaderna.

1 - Spenat, purjolök på din näringslista
Under vintermånaderna för att stärka din ämnesomsättning, öka din resistens mot sjukdomar och ännu viktigare att upprätthålla en sund utveckling av ditt barn är en balanserad kost. Under dagen måste du få tillräckligt med näringsämnen från varje livsmedelsgrupp och tillhandahålla de proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler du behöver från maten. är näringsämnen.

2 - Orange tangerin på morgonen, banan på kvällen
C-vitamin, som spelar den ledande rollen för vår hälsa på vintern; citrusfrukter som citroner, apelsiner och rosor, röda och gröna vassa paprika, kiwi, persilja och rucola är också mycket mer. På vintern finns det en chans att mer frukt och grönsaker kan konsumeras. Järnet som tas med C-vitamin absorberas mer än tarmarna och massan av frukt och grönsaker ökar tarmrörelserna. Det skulle vara mer exakt att göra med apelsiner, mandariner, grapefrukt som är sura.

3 - Viktigt för utveckling av fisk, ben och tänder
På sommaren gör solen, som är vår källa för vitamin D, sin plats på vintern på grund av bristen på den under vintersäsongen, och den mest omfattande och varierade perioden är vintermånaderna. När fisken konsumeras en gång i veckan, behövs D-vitamin kan också träffas. Lax är en av de rekommenderade fiskarterna under graviditeten.

4 - Minska kolhydrat
Det bör minska kolhydraterna under denna period då överviktstillväxt kommer att vara ett problem efter födseln; protein, vitaminer och kalcium bör föredra ett näringsprogram. Livsmedel som kött, fisk, kyckling, ägg och protein; mjölk och mejeriprodukter såsom mjölk, kärnmjölk, yoghurt och kalcium; massor av grönsaker och frukt genom att konsumera det dagliga balanserade dietprogrammet, kan du tillgodose ditt behov av vitaminer.

5 - Uppmärksamhet på inomhusutrymmen
Infektionssjukdomar och allergier som orsakar spridning av miljöer, förändrade väderförhållanden orsakar också många sjukdomar. Genom att öppna fönstren och dörrarna kan ge ventilation i hemmet, kan ventilationsfläktar i kök och badrum dra nytta av användningen av luftrenare och luftrenare kan inte fastna. och stanna inte länge på trånga platser och tvätta händerna ofta. Att handskaka och kyssas är mer riskfyllda under den här säsongen när influensainfektioner är vanliga och denna typ av nära kontakt bör undvikas.

6 - Passiv rökning ökar riskerna under graviditeten
Passiv rökning är oftare i inomhusområden; Intrauterin tillväxtfördröjning hos ditt barn, låg födelsevikt etc. Det kan öka risken. Låt inte röka någonstans i ditt hem och håll dig borta från rökande, oventilerade utrymmen.

7-sträckor ökar hudinfektioner; Skydda din hud
Under din graviditet kommer din hud att vara mer känslig och behöver mer vård. Din hud kan torka och spricka, särskilt i kallt väder. Dessa sprickor kan också öka risken för infektion. Därför bör du använda varmt vatten istället för kallt vatten för hand- och ansikte. Du bör återfukta huden med enkla fuktgivande krämer. Naturligtvis är det viktigaste att komma ihåg att dricka mycket vatten.

8 - Att välja kläder och skor återspeglar din hälsa
På vintern rekommenderas att du bär rockar och mjuka kläder som inte orsakar obehag. Täta, nylon, syntetiska kläder som bärs till varmt i kallt väder är inte särskilt hälsosamma. Sådana plagg, underkläder och byxor bör inte föredras eftersom de inte har luftgenomtränglighet och orsakar svettningar och svampinfektioner associerade med det. På vintern bör ull, bomull, ventilerande, mjuka kläder föredras. Valet av skor är också mycket viktigt. Det får inte din fot att svettas; men en annan viktig egenskap hos en varmhållande sko är att sulan är gjord av gummi eller liknande material så att det inte glider på hala ytor som snö och is.

9 - Vandring och simning är den perfekta sporten för dig
Även om den mest lämpliga träningen för graviditet är promenader, kan svåra och utmanande förhållanden på vintern hålla mammorna i huset. Hemma eller i gymmet kan du enkelt gå på löpbandet, yoga, pilates eller en enkel uppsättning träningsövningar. Du kan använda inomhuspoolerna för att simma eftersom vädret inte är lämpligt. En annan bästa övning under graviditeten är simning. Du kommer att vara mycket bekväm att simma i 2-4 minuter i veckan i 30 minuter i en hälsovänlig pool (ständigt kontrollerad, etc.). Tack vare dessa övningar kommer smärtan och kramperna som kommer att leda till graviditeten att minska och det kommer att hjälpa till att hålla födelsemärken lättare och hjälpa födelsen att utföras med mindre smärta. Det kommer också att göra det lättare för kroppen att komma i form efter födseln. Om inte din läkare säger att din graviditet är riskabelt, kommer du att träna fyra dagar i veckan att hjälpa dig mycket.

10 - Fukta ditt hem
Det kommer att vara användbart att befukta luften i husen genom åtgärder som en tekanna kokande luft, våta trasor eller specialanordningar som kommer att befukta rummet.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos