Allmän

Din 4 1/2-åring: Bygg sunda vanor

Din 4 1/2-åring: Bygg sunda vanor


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Din 4-åring nu

Din förskolebarn absorberar alla slags meddelanden från dig om näring. Här är några sätt att förstärka goda vanor:

  • Om ditt barn smutsar på mjölk eller juice efter behag, styra honom bort från vanan. Fruktjuice har inte fiber av hel frukt, och den innehåller ofta tillsatt socker som ditt barn inte behöver. Om du ger juice till ditt barn, begränsa det till 1/2 kopp om dagen. Annars, ge ditt barn mjölk vid måltiderna och vatten däremellan. Begränsa mjölken till högst 2 koppar dagligen. Mjölk är rik på kalcium och D-vitamin men låg på järn. Så om ditt barn dricker för mycket mjölk får han inte alla näringsämnen han behöver. Servera mjölk med låg fetthalt eller fettfri måltid vid måltiderna. (På det sättet får ditt barn fortfarande kalcium och vitaminer utan fettet).
  • Gör chips och godis speciella godisar snarare än vanliga snacks. Istället har du alltid ett utbud av hälsosamma mellanmål, såsom skivad frukt (ätit vanligt eller doppat i yoghurt), fullkornssmäll och ost eller pitabröd parat med spenatdopp eller hummus.
  • Förvänta dig inte att ditt barn ska sitta vid bordet längre än 30 minuter. Tvinga honom inte att avsluta sina grönsaker eller rengöra tallriken. Hjälp honom att associera måltider med att dela god mat och trevliga känslor, inte spända matstrider.
  • Förbered och erbjud näringsrika måltider och snacks och låt ditt barn bestämma vad - och hur mycket - det ska äta. Om han hoppar över ett mellanmål eller vägrar en måltid, låt honom vänta till nästa schemalagda måltidstid istället för att tillgodose sina nyckor. Han kommer inte att svälta.

Ditt liv nu

Vill du älska dig själv till en favoritbarnvakt? Var rättvis. Föreslå inte en lägre skattesats för timmarna när ditt barn sover; vaktens tid är lika mycket värt oavsett om hon spelar ett brädspel med ditt barn eller gör sina läxor efter sänggåendet.

Var specifik om förväntningarna och berätta för henne hur mycket du uppskattar hennes hjälp. Avrunda hennes avgift till nästa hela timme. Erbjud bonusar för semesterarbete. Lämna bra snacks. Och stanna inte senare än du sa att du skulle göra utan att ringa för att varna henne.

reklam | sidan fortsätter nedan


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos