Allmän

Varför du och dina barn kanske vill äta mer skaldjur

Varför du och dina barn kanske vill äta mer skaldjur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Forskare letade efter samband mellan fiskkonsumtion - under graviditet, amning och under barndomen - och förbättrad hjärnfunktion hos barn. Fördelar med att äta skaldjur inkluderade bättre motoriska färdigheter, högre IQ-poäng och akademiska betyg, skarpare verbalt resonemang och lägre risk för hyperaktivitetsstörning (ADHD) jämfört med barn som inte åt skaldjur eller vars mammor inte åt skaldjur under graviditet eller amning rapporterade forskare i tidskriften PLEFA.

Tillsammans omfattade studierna tre kontinenter och inkluderade mer än 100 000 mamma-och-barnpar och över 25 000 enskilda barn.

Många av studierna undersökte konsumtionen av ett brett utbud av skaldjur, såsom lax, tonfisk, öring, tilapia och skaldjur. Några försökte skilja mellan olika typer av fisk, såsom fet, vit eller konserverad. Sammantaget tyder studierna på att äta ett brett utbud av skaldjur i allmänhet är fördelaktigt för barns hjärnor.

Många gravida kvinnor och föräldrar oroar sig för att äta fisk eller ge fisk till sina barn på grund av oro över kvicksilverförorening. Ändå fann de analyserade studierna ingen negativ korrelation mellan kvicksilverexponering från fisk och hjärnans utveckling. I själva verket var större fiskkonsumtion ofta förknippad med ökad hjärnhälsa.

Ändå är det sant att skaldjur kan innehålla kvicksilver, och det är klokt att undvika fisk som innehåller mycket kvicksilver. U.S. Food and Drug Administration rekommenderar att du väljer fisk från listorna "bästa val" och "bra val".

Övergripande skaldjur är ett hälsosamt val. Fisk är en bra källa till viktiga näringsämnen som friska omega-3-fetter (kallas DHA och EPA), vitaminer, järn och mineraler som är viktiga för ditt barns hjärnans utveckling.

U.S. Food and Drug Administration och American Academy of Pediatrics rekommenderar att man äter dessa mängder fisk med låg kvicksilver per vecka:

  • Gravida och ammande kvinnoroch barn i åldrarna 11 och äldre: 8 till 12 uns per vecka (det är två till tre portioner på 4 uns)
  • Yngre barn: En till två små portioner i veckan, som bör variera efter ålder:
    • 1 uns för barn i åldrarna 2 till 3
    • 2 uns för åldrarna 4 till 7
    • 3 uns för åldrarna 8 till 10

vår webbplats Nyheter och analys är en bedömning av senaste nyheter som är utformade för att skära igenom hype och få dig vad du behöver veta.


Titta på videon: Bygga ett Draugen Elitespö (Oktober 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos