Allmän

Den ultimata graviditetslistan: tredje trimestern

Den ultimata graviditetslistan: tredje trimestern


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Använd den här listan för att hålla reda på alla dina uppgifter i tredje trimestern, från att göra sparkräkningar till att göra en födelseplan och besluta om ett babynamn.

Aktiviteter för din tredje trimester

Håll koll på ditt barns rörelser
Var uppmärksam på ditt barns sparkar, ryckningar och rullar och låt din läkare eller barnmorska omedelbart veta om du märker en minskad rörelse. Mindre rörelse kan signalera ett problem och du måste testa för att kontrollera ditt barns tillstånd. Din vårdgivare kan rekommendera att du spenderar lite tid varje dag på att räkna ditt barns sparkar - ta reda på hur man gör "sparkräkningar".

Lär dig mer om prenatala besök och tester under tredje trimestern
Du kommer sannolikt att ha en kontroll varannan vecka från 28 till 36 veckor och byta sedan till besök en gång i veckan tills du levererar. När du och din leverantör lär känna varandra bättre och när ditt förfallodatum närmar sig kan du förvänta dig en blandning av regelbundna fysiska undersökningar, sena graviditetstest och diskussioner om den kommande födelsen.

Ta reda på mer om prenatalbesök under tredje trimestern.

Överväg fler klasser
Förutom en förlossningskurs kanske du vill överväga lektioner om babyvård, amning och HLR för spädbarn. Många sjukhus erbjuder dessa, och du kan också be din leverantör eller föräldralärare om en rekommendation.

Förbered dig på amning
Om du planerar att amma ditt barn, lär dig så mycket du kan om det nu. Prata med ammande mammor, läs artiklar för att bekanta dig och överväga att ringa ditt lokala kapitel La Leche League International eller ta en amningskurs. Ju mer du vet om hur du kommer igång och fördelarna med omvårdnad, desto bättre.

Välj en läkare för ditt barn
Få namn på barnläkare eller familjepersonal från vänner, medarbetare, grannar eller din vårdgivare. Se till att läkaren accepterar din sjukförsäkring, håller timmar som fungerar med ditt schema och har ett kontor som passar dig.

Om du kan, planera intervjuer ansikte mot ansikte med dina bästa kandidater. Om det verkar för tidigt att tänka på detta, kom ihåg att ditt barn kommer att få sitt första läkarbesök strax efter födseln.

Lär dig mer om att välja läkare för ditt barn.

Tänk på stora beslut
Vill du stanna hemma med din bebis på heltid eller deltid? Om du har en pojke, vill du att han ska omskäras? Kommer du att ha en religiös ceremoni efter ditt barns födelse? Vad sägs om att banka ditt barns navelsträngsblod? Det här är några av de stora besluten att tänka och prata om nu.

Montera din babyutrustning
Detta är det perfekta jobbet för din partner eller en vän som vill hjälpa till. Spjälsängar, bassängar och barnvagnar kan vara knepiga att sätta ihop, särskilt när du är sömnberövad, så kom igång nu. Gungor, mobiler och bildskärmar kräver vanligtvis batterier, så se till att du har tillräckligt med till hands. För att spara pengar - och hjälpa planeten - överväga att få uppladdningsbara batterier och en batteriladdare.

Ställ in en säker plats för din baby att sova
Oavsett om du planerar att få din baby att sova i en spjälsäng eller en bassäng, är det viktigt att följa grundläggande riktlinjer för att minska ditt barns risk för SIDS.

Ta reda på allt om att se till att ditt barns sovutrymme är säkert.

Prata med din bebis
Din bebis kan höra din röst nu, och att prata med honom eller henne är ett bra sätt att starta bindningsprocessen. Om det verkar konstigt att ha en verklig konversation med din bula, försök berätta dina dagliga aktiviteter; läsa en bok, tidskrift eller tidning högt; eller dela dina hemliga önskningar till ditt barn.

Detta är bra övning för efter att ditt barn har födts också. Att prata med spädbarn är ett av de bästa sätten att hjälpa dem att utveckla språkkunskaper.

Lär dig mer om att hantera smärta i arbetet
Det finns inget rätt sätt att förlossa en baby: Varje kvinnas upplevelse med smärta är annorlunda och varje arbete är annorlunda. Men oavsett om du vet att du vill ha smärtstillande medel under förlossningen eller en naturlig födelse, är det bra att lära dig om dina alternativ nu.

Känn stadierna av arbetet
För första gången mammor tar arbetskraft i genomsnitt 15 timmar, men det är inte ovanligt att det varar mer än 20. (För kvinnor som tidigare har haft en vaginal födelse är det i genomsnitt åtta timmar.) Processen är uppdelad i tre huvudsteg - lär dig om dem så att du känner dig förberedd för förlossning och födelse.

Skapa en födelseplan
Förlossning är oförutsägbar, och chansen är stor att du inte följer din födelseplan till punkt och pricka. Ändå är det bra att räkna ut dina preferenser i förväg för smärtlindringstekniker, som kommer att vara närvarande under förlossningen, om ditt barn kommer att "komma in" hos dig efter födseln och mer.

Fyll i vårt praktiska arbetsblad för födelseplan och diskutera det med din leverantör.

Tvätta barnets kläder och sängkläder
Känner du till alla de bedårande, orörda kläderna och blankorna du köpte eller fick i gåvor? Det är dags att kasta dem i tvätten. Du bör tvätta allt som kommer nära din babys hud för att ta bort irriterande ämnen i tygerna. De mildaste rengöringsmedlen är de som är avsedda för spädbarn och de som är märkta allergivänliga eller bra för känslig hud.

Börja ställa upp hjälpare
Dina vänner och familj vill slå sig in efter att ditt barn har fötts, men många nya mammor är för överväldigade för att rikta hushållens hjälp. Så här förbereder du dig nu: Gör en lista över personer som har erbjudit hjälp. Ställ sedan in ett schema så att varje person har en specifik uppgift och ett datum för att göra det.

Uppgifterna kan innefatta att ta med din familj en måltid, plocka upp matvaror (skapa en huvudlista över mat som din familj gillar), ta hand om dina äldre barn, diska, städa, ta ut skräpet, gå din hund eller mata din sällskapsdjur.

Fira din mage
Fira din fantastiska gravida mage genom att dekorera den med vackra mönster (du kan använda vanlig ansiktsfärg), få ​​en henna "tatuering" applicerad (gå till en konstnär som använder den rena, naturliga typen) eller gör en magbesättning. Du kanske också vill skämma bort professionella bilder av ditt gravida jag.

Tänk på de bästa babykostnaderna och hur du sparar
Att uppfostra en bebis är inte billigt. (Du kan kolla in vår Baby Costs Calculator för att se hur allt läggs till.) Men det finns många sätt du kan tänka på att spara pengar nu.

Se de bästa babyutgifterna som mammor rapporterade till oss och vad du kan göra åt dem.

Läs om vård av barn
Om du inte redan har gjort det är tredje trimestern den perfekta tiden att byta läsredskap från graviditet till baby. Du kommer inte ha så mycket tid att läsa efter ditt barns födelse, så lär dig allt du kan om de första veckorna nu. Ett bra ställe att börja är BabyCenters nyfödda område.

Packa din väska till sjukhuset eller födelsecentret
Viktiga saker att ta med inkluderar ditt försäkringskort, toalettartiklar, bekväma kläder, en hemdräkt för din bebis, telefon (plus laddare!) Och snacks för efterarbete. Du kanske också vill ta med en låda choklad eller annan godis till sjuksköterskorna (inte nödvändigt, men uppskattat!).

Se vår fullständiga lista över vad du ska packa till sjukhuset eller födelsecentret.

Rengör ditt hus
I en webbplatsundersökning sa en tredjedel av mammorna att de önskade att de hade fått städa sitt hus innan deras baby kom. Överväg att anställa en städare eller be en vän eller familjemedlem att ta itu med den här uppgiften, kanske när du är på sjukhuset eller födelsecentret. Det känns fantastiskt att komma tillbaka till ett snyggt hem, och du har inte tid eller energi att städa medan ditt barn är nyfött.

Lager på hushålls- och personliga förnödenheter
För att undvika att behöva göra resor till affären med din nyfödda, lagra nu på skaffeklammer, fryst mat, medicin, toalettpapper, sanitetsplattor för blödning efter förlossningen, schampo ... till och med extra underkläder! Och naturligtvis, se till att du har nyfödda nödvändigheter som blöjor, våtservetter, babykläder och flaskor och formel om du planerar att använda dessa.

Gör mat till efter ditt barns födelse
När du lagar mat, börja dubbla recept och frysa hälften. Du och din partner kommer att vara för utmattade för att laga mat under de första veckorna efter att du har tagit hem ditt barn och du kommer att bli glad över att få hälsosamma måltider som du kan värma upp snabbt. För idéer, kolla in dessa recept som är bra för frysning och uppvärmning.

Installera ditt barns bilbarnstol
Du kan inte köra ditt barn hem utan bilbarnstol, och de kan vara mer komplicerade att installera än du tror. Så vänta inte till sista minuten. Om du har problem har vissa bilstolstillverkare ett avgiftsfritt nummer som du kan ringa så att en expert kan gå igenom processen. Eller få en bilsäkerhetsinspektör som hjälper dig. För att hitta en i ditt område, gå till National Highway Traffic Safety Administration hemsida eller titta i din lokala telefonbok.

Besök ditt sjukhus eller ditt födelsecenter
Ju mer bekant du är med din omgivning, desto mindre skrämmande arbete och födelse blir. På din rundtur i ditt sjukhus eller ditt födelsecenter besöker du förmodligen arbets- och återhämtningsrum och barnkammaren, samt får en översikt över grundläggande policyer.

Fråga om du kan registrera dig på några veckor före leveransen för att få bort denna byråkrati. Du vill inte behöva underteckna en massa utgivnings- och behörighetsformulär när du är i arbete, eller ha din partner vispad bort för att göra det.

Gör en plan för när arbetet börjar
Långt innan de första sammandragningarna slog, vill du ha en fast plan på plats. Din läkare eller barnmorska bör ge dig en tydlig uppsättning riktlinjer för när du ska ringa och - om du inte är hemfödda - när du ska gå till sjukhuset eller födelsecentret.

Bestäm vem som tar dig dit och låt några back-up-folk ställa upp för att hjälpa dig om du behöver det. Öva på den väg du tar - det här låter kanske dumt, men det kommer att vara en sak mindre att tänka på. Detta inkluderar att lära sig var du ska parkera och vilken entré du ska använda när det är dags att checka in dig själv.

Lär dig tecknen på att ditt arbete kan börja snart.

Skapa en bevakningslista för barn
Ta reda på vem du vill berätta direkt efter att ditt barn kommer (eller när du går i förlossning) och hur du kommer att sprida ordet. Några nya eller snart blivande mammor publicerar uppdateringar på sina sociala mediekonton, medan andra föredrar att ringa, sms eller maila de stora nyheterna. Om du hellre vill att din partner eller en vän hanterar detta åt dig, gör en lista med telefonnummer eller e-postadresser till personer du vill få veta direkt och skicka den vidare.

Se upp för komplikationer i slutet av graviditeten
Tyvärr dyker även graviditetskomplikationer upp under tredje trimestern - inklusive för tidigt förlossning och preeklampsi. Se upp för symtom som motiverar ett samtal till din läkare eller barnmorska.

Hitta inspiration för babynamn
Om du inte har några fantastiska spädbarnsnamn på däck, kolla in vår Baby Namn Finder för att se namn popularitet, ursprung och betydelser.

Var kreativ om sex i tredje trimestern
Om du har en hälsosam, okomplicerad graviditet kan du förmodligen fortsätta att ha sex ända tills ditt vatten går sönder eller du går i arbete. Du kanske måste bli kreativ om positioner när din mage expanderar, dock!

Ta reda på mer om att ha sex under tredje trimestern.

Hantera skakningar under sen graviditet
Vid sen graviditet finns det många okända som kan göra dig nervös - som när ditt förlossning kommer att börja, hur det kommer att gå, om ditt barn kommer att vara okej och hur du kommer att anpassa dig till att vara mamma. Denna rädsla är normal - men nervös. Här är några sätt att tysta dem:

  • Använd de avslappningstekniker du har lärt dig i förlossningskurser. De kan hjälpa till att lugna dina nerver nu, plus det är bra praxis för den stora dagen.
  • Visualisera ditt barn och föreställ dig att du snugglar med honom eller henne.
  • Kolla in med andra blivande mammor i din födelseklubb som också spelar det väntande spelet.
  • Var inte blyg när du kontaktar din barnmorska eller läkare om du har några nya eller långvariga problem.

Sakta ner
Mot slutet av graviditeten, sakta ner och spara energi för arbetsdagen (och därefter). Om du har sittat eller lagt dig länge, hoppa inte upp för snabbt. Blod kan samlas i dina fötter och ben, vilket orsakar ett tillfälligt blodtrycksfall när du står upp som kan göra att du blir yr.

Lär dig hur din kropp kommer att bli efter födseln
Många förstagångs mammor inser inte att det är normalt att fortfarande se gravid ut ett tag efter att ha fött barn. Det kan vara svårt att acceptera, men försök komma ihåg att det tog nio månader att komma hit, så att du inte studsar tillbaka över natten. Lär dig vad du kan förvänta dig av din kropp.

Lager upp på lätt underhållning
Plocka upp några tidningar eller roliga romaner, fyll i din DVR med dina favoritprogram och skapa en lista med online-program som du vill titta på. När din bebis anländer är du glad att du har enkla, snabba sätt att få en underhållningskorrigering när du har chansen.

Var inte panik om du går förbi ditt förfallodatum
Efter månader av förväntan rullar ditt förfallodag runt, och ... du är fortfarande gravid. Det är en frustrerande men vanlig situation. (I en omröstning på vår webbplats sa 33 procent av mammorna att de levererade sent.) Om du går en eller två veckor efter förfallodagen kan din leverantör använda mediciner eller andra tekniker för att starta ditt arbete.

Att göra för varje trimester

Drick vatten
Under graviditeten behöver du ungefär 10 8-uns glas vätska per dag (80 fluid uns) plus ytterligare 8 uns för varje timmes ljusaktivitet. Varje kvinna är annorlunda, så oroa dig inte om du slutar behöva lite mer eller mindre. Håll koll på urinfärgen - om den är mörkgul eller grumlig måste du dricka mer. Klar eller blekgul urin betyder att du är väl hydrerad.

Ta reda på varför det är så viktigt att hålla sig hydratiserad.

Gör lite stretching
Sträckning ökar din flexibilitet, förhindrar att dina muskler dras åt och gör att du känner dig lösare och mer avslappnad.

Kolla in dessa lugnande graviditetssträckor.

Smyga in en graviditets kraftnap
När trötthet gör det svårt att komma igenom dagen, återuppliva dig själv med en 15-minuters snooze. Om du är på jobbet, hitta en plats du kan fly (stäng din kontorsdörr, använd ett konferensrum, till och med sitta i bilen) och ställ in larmet på din mobiltelefon.

Packa hälsosamma mellanmål
När hunger attackerar hjälper det att ha snacks som packar en näringsstans redo i ditt skrivbord, väska eller bil. Och om du lider av morgonsjuka kan det vara lätt att kväva på ett enkelt mellanmål som kex hela dagen eller innan du går upp ur sängen.

Få idéer för hälsosamma graviditetssnacks.

Prova en avslappningsteknik
Djupandning, guidade bilder, prenatal yoga och progressiv muskelavslappning kan hjälpa dig att hålla dig jämn - och sova bättre.

Lär dig hur du gör dessa avslappningstekniker.

Ta en snabb promenad
En 15 till 20 minuters promenad kan hjälpa dig att öka dina energinivåer när du är utmattad.

Ta reda på varför promenader är en så bra graviditetsövning.

Ät en graviditet superfood
För att ge din graviditet ett näringsmässigt boost, ta dig till färgglada frukter och grönsaker, ägg, lax, sötpotatis, yoghurt, valnötter, bönor och mer.

Se de andra superfoods för graviditet.

Skriv ner dina graviditetsminnen
Oavsett om du håller en formell dagbok eller bara antecknar några anteckningar när andan rör dig, kommer du att älska att dela dessa graviditetshistorier med ditt barn någon dag.

Få tips om hur du skriver en graviditetsdagbok.

Spåra din viktökning
Din leverantör kommer att övervaka din graviditetsvikt för att se till att du är i ett hälsosamt intervall och vinner i lämplig takt. Du kan också använda vårt viktminskningsverktyg för att hålla dig på rätt spår.

Använd vår graviditetsviktstracker.

Gör något trevligt för dig själv
Om du känner för det, gå på film, äta middag ute, skaffa dig en pedikyr eller göra något annat du tycker om. Du förtjänar det - graviditet är hårt arbete!

Få idéer för att se ut och må bra under graviditeten.

Kolla in med en vän
Graviditet är en emotionell berg-och dalbana. Lätt ditt sinne genom att dela din rädsla, förhoppningar och spänning med en vän eller en blivande mamma i BabyCenter's Community.

Du kanske också vill kolla in vår lista över vad du inte behöver oroa dig för när du förväntar dig.

Känn tecknen på ett graviditetsproblem
Här är en översikt över symtom som kan vara ett tecken på ett problem. Om du har något av dessa klagomål, kontakta din läkare eller barnmorska omedelbart.

Ta mage bilder
Det är ett bra sätt att dokumentera din växande bula. För inspiration, kolla in vårt gravida magfotogalleri.

Ha sex om du känner för det
Om du känner dig förälskad (och inte har några komplikationer som kan göra sex farligt), fortsätt - du kommer inte att skada barnet.

Ta reda på mer om att ha sex under graviditeten.

Läs mer:


Titta på videon: 3 bålövningar för gravida (November 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos