Allmänna

Tips och råd för bekväm sömn under graviditeten!

Tips och råd för bekväm sömn under graviditeten!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

I början av graviditeten har det lilla barnet i livmodern en sovande effekt för de flesta kvinnor. Vi är säkra på att du känner dig trött och trött under dessa tidiga dagar. Det främsta skälet till detta är hormonella förändringar under graviditeten. På grund av barnets tillväxt senare under graviditeten kan den förväntande modernen dock inte hitta en bekväm position att sova. Av denna anledning blir sömnlöshet ett stort problem under de senaste månaderna av graviditeten.

Trötthet och sömntendens under de första månaderna av graviditeten, parallellt med minskningen i tarmrörelser, förstoppning, illamående och kräkningar läggs till klagomålen om graviditet. När barnet växer i livmodern börjar sömnlöshet dyka upp. Graviditet, växande buk, barnet inuti, gör det svårt för mödrarna att sova, eller hur? Detta beror utan tvekan på några grundläggande skäl. Här är orsakerna:

* Magvikt: Eftersom buken är stor, kan den förväntade modern inte vara bekväm i någon position. Det är därför han ständigt ändrar sina sömnmönster. Därför avbryts hans sömn ständigt. Om du är en farbror som normalt ligger på magen är det naturligt att du har svårt att hitta en lämplig position för dig själv under dessa månader.

* Kontinuerlig urinering: Det växande livmodern, trycket på urinblåsan för mamma tvingas ofta gå på toaletten på natten. Detta gör att deras sömn avbryts.

* Mobilitet hos barnet i livmodern: Precis som efter födseln, innan barnet föddes, tillbringar barnet det mesta av tiden med att sova i livmodern. Men när han inte sover flyttar han och sparkar ständigt.

Även om du klagar över sömnlöshet, ta verkligen inte sömntabletter. Även om du tog det före graviditeten. Liksom alla läkemedel når de moderkakan genom blodet och barnet förvaras i hjärnan och levern, vilket skapar problem. Till exempel, barnets överdrivna sömn, andningsdepression efter födseln, som. När de tas kontinuerligt kan utvecklingsstörningar ses.

Hemligheten med bekväm sömn

Så vad behöver du göra för att få en bekväm sömn? Skapa först trevlighet i sängen och låt lyx i sängen. Din säng; Se till att den är tillräckligt bred för den kvinnliga, manliga och växande buken. Från den 4: e månaden bör du få dig en bredare säng. Och kom ihåg att du som mamma har rätt till lite lyx. Skaffa några mjuka kuddar för dig själv. Med dessa kan du stödja buken, benet och förhindra obehagligt tryck.

Naturligtvis är våra rekommendationer inte begränsade till detta! Ta kvällspromenaderna för att tillbringa natten i tystnad. Att gå ut och lugna den förväntade mammans nerver och lugna det ofödda barnet. Undvik också att titta på filmer eller läsa böcker som väcker dig innan du lägger dig. Bilderna av krig och våld räcker för att undkomma sömn. Lyssna istället på lugnande musik innan du lägger dig. Om din partner är obekväm, använd hörlurar. Forskning visar att musik har en avslappnande effekt på barnet i moders livmoder.

Om badrummet har en lugnande effekt på dig, ta ett bad eller ett fotbad innan du lägger dig. Tillsätt lavendel eller rosolja i badvattnet. Detta både lugnar dig och mjukar upp din hud. Kvinnor med högt blodtryck eller som riskerar för tidig födsel bör undvika bad eftersom det kommer att öka blodcirkulationsproblemen.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos