Allmänna

Zekaya näringstillskott

Zekaya näringstillskott


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Många barn äter mer än de behöver. Att öka barnfetma är en indikator på detta. Livsmedel som konsumeras är vanligtvis snabbmat, kalorifattig mat med låg näringsämne. Enligt forskning konsumerar barn inte tillräckligt av de viktigaste näringskällorna med intelligenshöjande egenskaper. Vet du vilka livsmedel de behöver för att slutföra sin intelligensutveckling på ett hälsosamt sätt och för att undvika fetma?

* Kalcium
En tredjedel av barn i åldern fyra till åtta år får inte tillräckligt med kalcium. Att konsumera för mycket juice och dricka för lite mjölk är orsakerna till detta. Kalcium är ett av de viktigaste näringsämnena för benutveckling i barndomen. Brist kan påverka utvecklingen, speciellt under flickans senare år, och kan öka risken för osteoporos.
Vilka livsmedel innehåller den?
Ost, yoghurt, mjölk, ägg, spannmål, sojamjölk.
rekommendationer
Om ditt barn vägrar bröstmjölk eller mammamjölk vid en ålder, gå inte efter det. Försök igen efter ett tag. Att kasta en sked med sötningsmedel i mjölken kan förändra situationen. Du bör också äta yoghurt (som innehåller mer kalcium än mjölk) och andra livsmedel fulla med kalcium.

* E-vitamin
80 procent av barn under åtta år kan inte tillgodose deras dagliga vitamin E-behov. Den skyldige är mager och låg fetthaltig mat som är brist på vitamin E. Mager och fettsnål mat har antioxidanteffekter och cellskyddsuppgifter.
Vilka livsmedel innehåller den?
Avokado, hasselnöt, jordnötssmör, solrosfrön, vegetabiliska oljor, tomatsås, vete, spenat.
rekommendationer
Många spannmål innehåller vitamin E, men det är värt att kontrollera. Du kan komma ihåg att inga extra vitaminer och mineraler läggs till kornen märkta "naturliga". Välj salladdresser med låg fetthalt gjorda med oliv- eller majsolja (om du väljer fettet, kom ihåg att justera portionsstorleken).

* Fiber
Fiber är mycket användbart för matsmältningssystemet, liksom förmågan att hålla full är känd. Fiberrik mat kommer att skydda ditt barn från många kroniska sjukdomar i framtiden. Även om barnets dagliga fiberbehov sägs vara 19-25 gram, bör en gerçekçi 5-regel tillämpas för ett mer realistiskt resultat: Sätt 5 på ditt barns ålder för att lära sig den vikt han behöver. Till exempel, om ditt barn är fyra år, bör hon konsumera minst 9 gram fiber per dag. Det betyder två fullkornsskivor bröd och en halv skål jordgubbar.
Vilka livsmedel innehåller den?
Frukter (bäst av björnbär, hallon, päron, apelsiner och äpplen), multigrain spannmål, ärtor, linser, fullkornsbröd, pasta, popcorn, nötter, färska ärtor.
rekommendationer
Spannmålsprodukter som konsumeras vid frukosten är ett bra sätt att tillgodose barnets dagliga fiberbehov. Försök att konsumera minst 5 gram fiber per måltid. Du kan blanda spannmålen i ditt barns favoritmat och dekorera dem med frukt. Det är idealiskt att konsumera minst en fullkornsmat vid varje måltid. Ett annat förslag som barnen gillar: Lägg en matsked humus på degen och servera i triangulära former (två matskedar humus innehåller mer fiber än en halv skål jordgubbar).


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos