Allmänna

Babyernäring och fettanvändning

Babyernäring och fettanvändning


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oljor har negativa effekter på hälsan när de tas för mycket och visar också viktiga problem när de tas otillräckliga. Därför behöver vi under de första åren av livet vissa mängder fettsyror för hjärnutveckling och fullbordande av ögonfunktioner.

Först måste vi veta om fetter, vi behöver tillräckligt med information om dessa ämnen med vilka näringsämnen vi kan ge dessa fettsyror.

• Kostfett kan delas upp i två delar. Mättade fetter och omättade fetter.

• Mättade fetter finns i smör, margarin, svansolja och kött och inre fetter, mjölk, yoghurt och avokado som vi ser i fast form vid rumstemperatur.

• Omättade fetter delas in i tre grupper. Omega 3, omega 6 och omega 9 oljor.

• Omega 3 finns i gröna bladgrönsaker, fisk, vegetabiliska oljor. Omega 6 vegetabiliska oljor finns i levern, hjärnan. Omega 9 är rik på olivolja och hasselnötsolja.

• Omättade fettsyror finns i olika mängder i alla vegetabiliska oljor. Av dessa fettsyror syntetiseras omega 3 och omega 6 inte i kroppen och måste tas utanför. Dessa fettsyror spelar en viktig roll i utvecklingen av hjärnan och ögat, myelinisering (nervsystemets utveckling) hos spädbarn. Att öka mängden omega 3-fettsyror i kosten visar dessutom den skyddande effekten av koronar hjärtsjukdom.

• Hos barn som ammas i sex månader ensam behöver dessa fettsyror inte tas från utsidan, bröstmjölken innehåller dessa fettsyror i tillräckliga mängder. Vi vet emellertid att mängden fettsyror i bröstmjölken varierar beroende på mängden rött kött och fisk som konsumeras i mammas diet, så ammande mödrar måste hålla fisk och skaldjur i sina röda köttdieter.

• Det är dock nödvändigt att tillhandahålla en tillräcklig mängd viktiga fettsyror till kosten på grund av minskningen av intaget av bröstmjölk efter att ytterligare livsmedel börjat efter 6 månader.

• För att uppnå detta bör vegetabiliska puréer kompletteras med olja. Förbered det bästa oljemönstret genom att dela den vanliga tomma flaskan i 4 lika delar, 1 del solrosolja och 3 delar olivolja, som jag skrev tidigare. Tillsätt 2-3 teskedar grönsakspureer.

• När du börjar kött från kompletterande livsmedel, lägg till fet fisk i ditt barns grönsakspure två gånger i veckan istället för rött kött. De vackraste exemplen på fet fisk är sardiner, lax, tonfisk och makrill.

• Äggula är rik på omega 3-fettsyror, så ge äggulan varje dag till frukostmåltider.

• Om du föredrar gröna bladgrönsaker ger du fortfarande omättade fettsyror.

Tillräcklig och balanserad kost är mycket viktigt för ditt barns normala tillväxt och utveckling. I utvecklade länder berikades vissa näringsämnen med vitaminer och mineraler för att ge tillräckliga näringsämnen och samhällets hälsa försöktes att skyddas och de löste de flesta problemen på grund av den stabila näringspolitiken. Evidensbaserade studier krävs dock för att hitta denna lösning. Dessa vetenskapliga data som jag har förklarat för dig är de resultat som har hittats av de viktiga hälsomyndigheterna i världen. Att lita på och noggrant tillämpa informationen faller på dina föräldrar.

Ät sunt i friska generationer. Kärlek !!!!!


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos