Graviditet

Hur går du ner i vikt när du ammar?

Hur går du ner i vikt när du ammar?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1-7 oktober World Breastfeeding Week için Utan tvekan för ditt barns hälsa bröstmjölk maten är den bästa. Kan mamman gå ner i vikt under denna period? American Hospital Nutrition and Diet Specialist Ayşe Korkmaz svarar.

Utan tvekan är bröstmjölk den bästa maten för ditt barns hälsa. Bra mjölkutbyte beror på adekvat och balanserad näring under amning. Behovet av energi och näringsämnen under amningen är något högre än under graviditeten. Under denna period ökar mammans behov av protein, kalcium, järn och vätska.

graviditet Om du har använt en tillräcklig och balanserad näring behövs från dina energilager för mjölkproduktion. Genom att ge mjölk används alltså ackumulerade fettlagrar under graviditeten och det gör att du går ner i vikt.

När du ammar måste du få tillräckligt med energi, protein, mineraler och vitaminer för den utsöndrade mjölken, vilket också är nödvändigt för att hålla dina mataffärer i balans. Därför är det mycket viktigt att du äter korrekt under denna period.

För att minska ångesten för att gå ner i vikt efter födseln, bör det undvikas i form av irim Jag kommer att gå ner i vikt ändå sonra under graviditeten. Den målinriktade viktökningen under graviditeten bör vara 1-1,5 kg per månad. så viktförlust efter födseln blir lättare. Vårt första mål under denna period; Åtminstone de första 6 månaderna av vårt barn ska bara matas med bröstmjölk. Tillräcklig mängd bröstmjölk, både mammas näring och Amning frekvens tillsammans med modern för att hålla sig borta från stress. Därför, särskilt för de första 6 månaderna av viktminskning bör inte vara mycket strikt diet. Det går med 6-7 kg baby med födseln. Sedan bör riktad viktminskning lämnas under de första 6 månaderna.

Eftersom både strikta och okontrollerade dieter gjordes mjölk mängden och även mjölkens kvalitet. Naturligtvis, socker desserter, kompott-livsmedel som tros öka mjölk kvalitet och kvantitet, återgår bara till modern i övervikt. För viktkontroll under de första sex månaderna bör följande rekommendationer följas:

• Använd endast 2,5-3 liter vätska per dag som vatten.
• När du vill ha en mycket söt dessert ska du föredra mjölk- eller fruktdesserter.
• Undvik överdrivet fet mat.
• Skapa en liten och ofta diet.

Men när barnet börjar äta ytterligare mat efter 6 månader kan en långsam viktminskning, som 1-2 kg per månad, appliceras på näringsprogrammet, men detta program bör strikt under kontroll av en dietist.

Falska dieter, särskilt under denna period, kan göra att mamman blir otillräcklig när det gäller näringsämnen under graviditeten. amning ditt kalciumbehov ökar med 80% och ditt behov är 1000 - 1200. Detta motsvarar tillsats av 3-4 koppar mjölkyoghurt och ost per dag. Därför bör du ta tillräckligt med kalcium, det kalcium som krävs för att bibehålla kalciuminnehållet i barnmjölken tas från dina ben och detta kommer att påverka hälsan i dina ben senare år. Otillräckligt kalciumintag kan också orsaka karies.

Därför, om du följer en strikt och enkelriktad diet istället för att fylla på redan uttömda butiker efter graviditeten, kommer detta att orsaka hälsoproblem under senare år. Dessutom kommer kvaliteten och kvantiteten på din mjölk att minska. Näringsprogram bör därför övervakas under kontroll av en dietist.

Du kan klicka på länken nedan för att se produkter i kategorin bröstpumpar.

//www.e- / kategori / gogus_pumps


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos